腸と脳は繋がってる
年明け4日となりましたね🎍
皆さま素敵なお正月を過ごせましたでしょうか？
お休みは嬉しいけれど食事作りは困る？？って
声も聞こえてきそうですが(^_-)-☆
子どもたちが大きくなればそれも懐かしく
思えたりするものです
我が家も大学生の子どもたちが自宅にいますので
いつもよりは食事の準備をすることが増えています。
というのも普段朝のお弁当を作れば夜まで誰も帰って
来ないんですからね
皆さんからしたら随分と楽をさせていただいている
のかもしれませんね♪
さて皆さんお正月と言えば食べすぎて
便秘で困っている方おられるのでは？
今や便秘でお悩みの方が本当に多いんですよ
ゆる和食が腸に特化してのご提案をしているのは
そんな理由からだったりします。
腸のお掃除は大丈夫？？
今便秘で苦しんでいる人は全国に470万人以上と言われています（平成25年厚生労働省調査から）
という事はここから数年経過
更に便秘人口は増加しているという事がハッキリ言えるわけです
特に私が気になるのが子ども・赤ちゃんからの便秘（参考画像）です
こちらの右画面にある腸内の画像を見て下さい
そもそもどうして口から入れたものがスムーズに排泄出来なくなるのか？？
人によって理由は様々でしょうが
一言に食べすぎが一番の原因
だったりする事がおそらく半分以上あるかと思います。
私も子どもの頃から便秘に苦しんでいました
でもその理由や意味もわからず薬を常に
飲んでいました。
なので便秘についての研究は自信あり！！
だから腸セミナーを開催していたんです
その題目がこれ↓↓↓
幸せは腸から生まれる
その題目のとおり毎日の排泄が
いかに人の情緒にまで影響するかが
自身の人体実験でわかったんです(^_-)-☆
今日はここからまず一週間だけでもお試しいただきたく
おすそ分け情報です。
それではスタート♪
（リフォームのミマ様にて）他多数
便秘対処方法その１
朝必ず起きたら必ずおさ湯を飲みましょう！
人の身体は７０％が水分です
水分とってるから大丈夫ですよ
なんてよく言われますが・・・・・
コーヒーやお茶でなくお水です
ここポイント！！
お水がいかに大切であるかという事はおさ湯を
飲んでいくと感じるものが必ず出てくるはず
朝起きたらまずお湯を沸かしましょう♪
しっかり湧いたら弱火にして少しコトコト２～３分待って
ポットに保存して下さい
おさ湯をゆっくり飲んでいくと心が落ち着いて
甘く感じるようになってきます。
便秘気味の皆さんはおさ湯にレモンスライスや
オリーブオイルを少し加えるとよりいいかもしれません
オリーブ油のオレイン酸が腸の蠕動運動を刺激する効果があります。
便秘対処方法その２
朝１０時半頃までは排泄の時間です
ですからもし朝のお通じがなければおさ湯をのみつつ
待つのです。
ここで注意はお腹もすいていないのに
朝がきたから来たから朝ごはんを食べる
この習慣からまず一呼吸置く生活に切り替えてみる
事からご提案したいと思います
どうしても食べたい方はお野菜を柔らかく煮込んだ
又はわかめのおみそ汁をゆっくりといただきましょう♪
夜は８時に食べたとしたら朝の８時までで12時間
＋11時頃までの15時間固形物を身体にいれない
（水分又はスムージー的な流動食でなら少しはOK）
他、紅茶・おみそ汁の水分などはOK！
朝ごはんを食べないと頭が働かない
いいえそんな事ありません
これって実は習慣の問題なんです
また後日書きますが炭水化物は炭水化物を
欲するので夜に炭水化物でガッツリしめると
朝とってもお腹が鳴るんです
（これも実験しているので理解できます）
いいですか？
そもそもあなたが便秘しているって事は
何かが不足しているって事で
代謝がうまくいってないという事実
これを放置はとっても危険です
今は冬で外気も寒いのでピンとこないかもしれません
毎日綺麗にお化粧をしていてもお腹にため込んで
いたなら腸内環境はどのようになるでしょう
それを毎日持ち歩いている光景
ご想像できますか？
まずは腸内環境を整えていくことが大切です
＝仕事（学力）の向上に必ず繋がります
その訳は↓↓↓
腸と脳は繋がってる
空腹タイムを作る事がなぜ？大切なのか？？
それはね(^_-)-☆セロトニン（幸せホルモン）
別名ハッピーホルモン
いつも満腹状態だとこのホルモンは作れません
セロトニンが作れないと自律神経の乱れで鬱や引きこもりの
原因となります
だから幸せは腸から生まれるのです
今現代人にこのような現象に悩んでいるのも
ハッピーホルモンの不足と言えるのかも知れません
空腹時間を作る事は体を壊すではなく
簡単に言えばリセットする事だと捉えて下さいね
まとめ
それではここからまず1週間だけでも
出来ることからはじめてみません？？
※出来る事リスト
★おさ湯と仲良くなること（飲みにくければレモンや柚子を＋）
★空腹時間を最低12～１５時間は作ってみる
★朝の排泄を待つこと
★(笑)うこと！もし笑えるネタがない時は意識して口角を上げる事
★お風呂の湯舟にしっかりつかる事（できれば腸を柔らかく揉みほぐす）
それでは一週間皆さんこちらの項目だけでも
試してみて下さいませ
皆さまとゆる講座でお会い出来ます事を楽しみに
しております！！
ご感想なども大歓迎です
やってみた結果を教えて下さいませ
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